Mẹo đạp xe đến văn phòng an toàn – Dành cho dân công sở

Mẹo đạp xe đến văn phòng an toàn – Dành cho dân công sở

Đi xe đạp là một loại hình giao thông vừa rẻ và tiện lợi, ít tác động đến môi trường và là một hoạt động thể chất thú vị cho mọi lứa tuổi. Đạp xe có thể cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn.

Đạp xe là một hoạt động ít tác động giúp cải thiện độ săn chắc của cơ mà không gây căng thẳng cho khớp gối và khớp mắt cá chân của bạn. Đạp xe đặc biệt tốt cho sức khỏe tim mạch, có nghĩa là giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ. Tuy nhiên, chấn thương có thể xảy ra, do hậu quả trực tiếp của việc đạp xe và tai nạn.

Theo dõi bài viết dưới đây mách bạn cách đạp xe đến văn phòng an toàn dành cho dân công sở nhé!

Rủi ro chấn thương khi đạp xe đến văn phòng

Chỉ có 7% các ca chấn thương do đi xe đạp liên quan đến giao thông, xảy ra va chạm với các phương tiện khác. Bạn có nhiều khả năng tự làm mình bị thương khi ngã xe hoặc va vào một vật thể đứng yên.

Từ năm 1996 đến 2005, 60% số ca nhập viện và một nửa số ca cấp cứu tại khoa cấp cứu vì chấn thương do xe đạp ở Victoria là trẻ em từ 5 đến 14 tuổi.

Tuân thủ các quy tắc đường bộ để đạp xe đến văn phòng an toàn

Đi xe đạp lịch sự và tuân theo các quy tắc đường bộ sẽ cải thiện sự an toàn của bạn và của những người khác. Đặc biệt hãy nhớ:

• Không đi xe sai phần đường hoặc bờ biển khi vượt đèn đỏ.
• Đánh dấu ý định rẽ của bạn bằng cách ra hiệu bằng tay.
• Khi rẽ phải, hãy thực hiện một cú ngoặt móc từ bên trái của đường.
• Đi xe theo cách có thể đoán trước, cách các xe đang đỗ khoảng một mét.
• Đi xe từng chặng khi mật độ giao thông đông đúc (mặc dù người đi xe đạp được phép đi hai chặng).
• Khi đạp xe đến văn phòng trên các lối đi chung hoặc đường mòn có mọi người đang đi bộ, hãy sử dụng chuông của bạn để cảnh báo họ.

• Khi đi xe hai bánh, đảm bảo cả hai người lái cách nhau không quá 1,5 mét.
• Không đi xe hai bên trên đường có nhiều làn đường.
• Nếu thực tế, bạn phải luôn sử dụng vạch chỉ đường dành cho xe đạp nếu có vạch hướng bạn đi.
• Bạn không thể đi xe đạp trên xa lộ đô thị. Một số xa lộ nông thôn vẫn cho phép đi xe đạp. Tuy nhiên, hãy luôn tìm kiếm và tuân theo biển báo.

Tối đa hoá tầm nhìn của bạn trên xe đạp

Các đề xuất bao gồm:

• Mặc quần áo sáng màu. Người lái xe sẽ khó nhìn thấy bạn hơn nếu bạn mặc trang phục có màu tối hoặc xỉn.
• Trang bị đèn chiếu sáng cho xe đạp của bạn, phía trước và phía sau, để đạp xe đến văn phòng an toàn trong mọi điều kiện. Theo Luật ở Victoria yêu cầu đèn trắng ổn định hoặc nhấp nháy ở phía trước, đèn đỏ ổn định hoặc nhấp nháy ở phía sau và đèn phản xạ màu đỏ ở phía sau. Đèn phải được nhìn thấy từ 200 mét và phản xạ từ 50 mét.
• Quần áo phản quang, bao gồm cả phản quang được trang bị phía sau giày của bạn, sẽ tăng khả năng quan sát của bạn vào ban đêm.

Mẹo an toàn khi đạp xe đến văn phòng

Giảm nguy cơ bị thương do tai nạn khi đạp xe đến văn phòng bằng cách:

• Giả sử rằng người lái xe ô tô đã không nhìn thấy bạn. Giao tiếp bằng mắt với người lái xe ô tô khi đàm phán về ngã rẽ hoặc giao lộ
• Phanh trơn tru. Phanh cứng là nguyên nhân phổ biến của chấn thương khi đạp xe, vì nó có thể khiến phanh bị bó cứng và người lái bị ngã qua tay lái. Trẻ em cần được hướng dẫn cẩn thận về cách phanh an toàn. Sử dụng phanh sau kết hợp với phanh trước để giảm thiểu trọng lượng của bạn dồn về phía trước qua ghi đông.
• Không đeo tai nghe khi đạp xe. Bạn cần nghe những gì đang xảy ra xung quanh bạn để đảm bảo chuyến đạp xe đến văn phòng của bạn được an toàn nhất
• Bảo dưỡng xe đạp của bạn một cách chuyên nghiệp ít nhất một lần mỗi năm

• Thường xuyên kiểm tra xe đạp của bạn (mỗi tuần một lần nếu bạn là người thường xuyên lái xe) để đảm bảo rằng nó đang được sửa chữa tốt. Kiểm tra lốp xe, vòng bi, bánh răng, đai ốc và bu lông, đồng thời bôi trơn xích và dây cáp. Nếu bạn không chắc chắn về cách thực hiện, hãy tham khảo ý kiến ​​cửa hàng xe đạp địa phương của bạn.

Đảm bảo sức khỏe và an toàn khi đạp xe đến văn phòng

• Hãy cho ai đó biết lộ trình dự định của bạn và thời gian bạn nghĩ mình sẽ quay lại.
• Thoa kem chống nắng trên vùng da không bị che bởi quần áo.
• Mang theo đồ uống cho bạn để giảm nguy cơ mất nước.

• Mang theo giấy tờ tùy thân, tiền và điện thoại di động khi đạp xe đến văn phòng, phòng trong trường hợp khẩn cấp.
• Nói chung, sự thoải mái rất quan trọng vì nó cho phép bạn tập trung trên đường. Đảm bảo yên xe của bạn thoải mái. Cân nhắc mặc quần đùi đạp xe trong những chuyến đi dài hơn, vì chúng giảm nguy cơ kích ứng da vì chất liệu không bó lại và cọ xát vào da của bạn.
• Đảm bảo xe đạp phù hợp với chiều cao, cân nặng và các nhu cầu khác của bạn. Hãy tham khảo bài viết Gợi ý cách chọn size xe đạp phù hợp với từng chiều cao nếu bạn cần mua chiếc xe đạp mới nhé.

Xem thêm:

• Nên chọn mua mẫu xe đạp nào thích hợp đạp xe đi làm?
• Hướng dẫn đạp xe đúng cách tránh gây chấn thương
• Mẹo hay rèn luyện sức khỏe với xe đạp đi làm

Tổng kết

Trên đây là bài viết mẹo đạp xe đến văn phòng an toàn dành cho dân công sở mà mình vừa chia sẻ. Hy vọng bài viết trên giúp bạn có được nhiều thông tin hữu ích. Chúc bạn có một chuyến đi đầy thú vị, an toàn.