Bí quyết đạp xe đi làm nhanh không tốn sức – Bạn đã thử chưa?
Ngày nay phong trào đạp xe đi làm nổi lên rầm rộ ở nước ta. Rèn luyện sức khỏe bằng cách đạp xe đi làm mỗi ngày. Đây là phương pháp rèn luyện thể thao hữu hiệu nhất vừa tiết kiệm chi phí, bảo vệ môi trường xanh.
Vậy làm sao để đạp xe đi làm nhanh hơn mà không tốn nhiều sức? Tránh tình trạng khiến bạn trễ làm hay kiệt sức vì cố gắng đạp nhanh.
Với những chiếc xe đạp công nghệ mới giúp xe nhẹ hơn, đạp nhanh hơn. Tuy nhiên những chiếc xe đạp công nghệ mới này đi kèm với mức giá không hề nhỏ. Không phải ai cũng có thể sở hữu được. Vậy với chiếc xe đạp hiện tại của bạn làm sao để chúng có thể chạy nhanh hơn.
Hãy tham khảo bài viết dưới đây mình chia sẻ Bí quyết đạp xe đi làm nhanh không tốn sức nhé!
Bí quyết đạp xe đi làm nhanh không tốn sức
Uốn cong và gập khuỷu tay
Nguyên nhân lớn nhất làm cản trở tốc độ di chuyển của bạn chính là sức cản của gió. Để trực tiếp giảm diện tích tiếp xúc và gió để tránh lực cản. Đó chính là hạ thấp cơ thể bạn khi ngồi trên xe. Thay vì ngồi thẳng và đón nhiều gió, cố gắng hạ thấp cơ thể bằng cách, cong gập khuỷu tay của bạn. Lúc này, bạn sẽ dễ dàng cảm nhận rõ sự khác biệt.
Đạp xe với nhóm
Đạp xe đi làm với nhóm bạn sẽ tạo cho bạn cảm giác cạnh tranh, bạn sẽ cố gắng đạp nhanh hơn, cố gắng hết sức để đạt tốc độ tối ưu. Đạp xe theo nhóm người phía trước tăng tốc độ để cắt gió giúp cho người phía sau tăng tốc độ được tốt hơn.
Bơm căng bánh xe
Xe được bơm căng đúng cách sẽ giúp xe đạp di chuyển nhanh hơn. Bạn nên kiểm tra áp suất bánh xe ở mỗi chuyến đi. Bạn cần nên trang bị ống bơm mini để khi gặp trường hợp khẩn cấp có thể sử dụng.
Ít phanh hơn
Mỗi khi bạn phanh sẽ khiến độ của bạn chậm lại sau đó bạn phải đạp mạnh hơn để tăng tốc độ trở lại. Việc phanh không cần thiết sẽ khiến cho bạn sử dụng sức lực lãng phí. Bạn phải nên hiểu rõ con đường ở phía trước mà mình đi. Đặc biệt khi bạn đạp xe đi làm trên đoạn đường có dốc lên xuống. Khi xuống dốc bên nên từ bỏ thói quen thoải mái hãm phanh lúc này bạn cần tập trung, quan sát kỹ địa hình. Nếu mặt đường tốt, không có chướng ngại và tương đối bằng phẳng thì không có lí do gì để giảm tốc độ. Bạn hãy đạp xe một cách tự tin, an toàn và phanh khi thật sự cần thiết.
Xe đạp và bánh xe
Bạn muốn đạp xe đi làm với tốc độ nhanh, bạn có thể tìm đến các loại xe và bánh xe có cấu hình aero và vành sâu giúp giảm lực cản cho phép bạn đi nhanh hơn.
Tuy nhiên cơ thể con người tạo nên 70% lực kéo, xe đạp và bánh xe khoảng 30%, vì vậy, việc cải thiện tốc độ của bạn và vị trí ngồi trên xe là yếu tố quan trọng nhất. Hãy trang bị xe đạp đi làm đúng cách, phù hợp với bạn để có thể nâng cao tốc độ và đạp xe thoải mái.
Mặc quần áo bó sát
Để đạp xe đi làm nhanh bạn nên mặc quần áo bó sát, dễ thấm hút mồ hôi, giữ cho bạn luôn mát mẻ, khô ráo, việc đạp xe sẽ trở nên ít mệt mỏi. Nếu bạn mặc quần áo thùng thình sẽ tạo ra nhiều lực cản và sẽ khiến bạn chạy chậm lại. Hãy sử dụng trang phục mỏng, nhẹ và bỏ đi những trang bị rườm rà không cần thiết.
Nghe nhạc
Một nghiên cứu đã cho rằng, nghe nhạc có nhịp điệu nhanh có thể làm cho bạn giảm đi sự nhận thức về mệt mỏi. Nghe nhạc sẽ giảm đi sự mệt mỏi về phổi, nhịp tim và sản sinh axit lactic trong cơ bắp
Nghe nhạc giúp giảm nhận thức về mệt mỏi lên đến 10%. Đặc biệt nếu bạn nghe nhạc có nhịp điệu nhanh sẽ giúp bạn có thể đạp xe đi làm nhanh hơn thông thường
Bạn nên chọn tai nghe có thể nghe được âm thanh bên ngoài. Tránh cản trở đến khả năng nhận biết các phương tiện giao thông.
Tăng tốc độ trên từng đoạn đường
Cách nhanh nhất để tăng tốc độ trung bình chính là cố gắng đạp xe với tốc độ trên cả tốc độ mà bạn mong muốn. Nếu bạn liên tục đạp xe đi làm nhanh với tốc độ nhanh hơn bình thường, cơ thể bạn sẽ dần hết năng lượng và sẽ làm cho bạn trở nên mệt mỏi. Vì thế bạn hãy đạp xe với tốc độ trung bình thông thường của bạn, sau đó đạp chậm lại cho cơ thể phục hồi lại năng lượng rồi sau đó lại tiếp tục tăng tốc nhanh hơn.
Hướng dẫn 3 cách đạp xe đi làm nhanh
Hãy thay đổi cách đạp xe cũ bằng cách đạp xe mới mình chia sẻ dưới đây để giúp bạn cải thiện đạp xe đi làm nhanh hơn mà không tốn quá nhiều sức.
Cách đạp xe đạp tăng tốc
Tức là vẫn cứ đạp xe đi làm nhanh y như bình thường, nhưng tới phiên chân nào về phía sau thì giở nhẹ chân lên, khỏi bàn đạp hay chưa khỏi bàn đạp cũng được. Cách này dùng cho khởi động tăng tốc, nước rút về đích, leo dốc cầu- đồi- đèo. Đương nhiên những lúc ấy chân trước đạp cho mạnh hơn lên.
Cách đạp xe đạp kiểu thư thái
Cách này chạy ít tốn sức nhất, chỉ cần giở chân phía sau lên là xong. Còn chân phía trước để trên bàn đạp trong trạng thái nghĩ ngơi, không cần ấn xuống. Sức ỳ của chân nghĩ ngơi cũng đủ làm xe chạy nhanh tới.
Quy trình ngược lại cách chạy xe thông thường. Tức là thay vì dùng sức của mình bỏ ra, để ấn xuống bàn đạp phía trước, thì dùng sức của mình ít hơn, để giở chân lên ở bàn đạp phía sau. Lúc tỳ chân phía sau nghĩ ngơi, thì chuyển qua nghĩ ngơi ở chân phía trước. Cách này dùng để đi dạo, đi lại hằng ngày, chạy đường trường.
Cách đạp xe đạp nhanh bền
Là cách chạy thứ hai phát triển lên, mà phát triển về vòng quay nên cố vận động cho nhanh chân, nhanh chân hơn nữa. Giống như ta dựng chống giữa xe đạp lên rồi dùng tay cầm bàn đạp quay nhanh, thật nhanh hơn.
Ở đây ta mượn trớn để lướt tới, dùng quán tính để duy trì và phát triển tốc độ nhanh hơn nữa. Không phải mất sức nhiều để đạp, chỉ dùng một ít sức tạo gia tốc vòng quay nên chạy bền được. Cách này thường dùng để chạy đường dài.
- Xem thêm:
Trên đây là bí quyết đạp xe đi làm nhanh không tốn sức mà mình vừa chia sẻ. Hy vọng bài viết trên có thể giúp bạn có thêm nhiều kiến thức để chuẩn bị cho cuộc hành trình tiếp theo của mình nhé!
